❓ Kalori nedir?

Kalori, yiyeceklerden elde edilen enerjinin bir ölçüsüdür. Vücudunuz bunları çalışmak, hareket etmek ve iyileşmek için kullanır. Kalori alımı ve tüketimi arasındaki doğru denge, sağlıklı bir kilo ve optimum enerji için gereklidir.

⚠️ Efsane vs. Gerçek

• Efsane: Daha az kalori almak her zaman daha iyidir
  Gerçek: Çok az yemek metabolizmanızı yavaşlatır ve eksikliklere yol açabilir.
• Efsane: Tüm kaloriler aynıdır
  Gerçek: Sebzelerden alınan 200 kcal ≠ Meşrubatlardan alınan 200 kcal.
• Efsane: Kalori saymaya gerek yok
  Gerçek: Farkındalık sağlıklı seçimlere yardımcı olur

💡 Kalorilerin işlevleri

• Günlük aktiviteler için enerji sağlar
• Büyüme, iyileşme ve vücut fonksiyonlarını destekler
• Kas geliştirmeye ve kilo korumaya yardımcı olur

🚫 Açık riskleri

• Yorgunluk ve düşük enerji
• Kas kaybı ve daha yavaş metabolizma
• Hormonal dengesizlik ve konsantrasyon sorunları