🥑 Yağlar nedir?

Yağlar enerji sağlayan, hücre büyümesini destekleyen ve bazı vitaminlerin emilimini artıran temel bir besindir. Avokado, fındık, tohum, zeytinyağı ve yağlı balık gibi gıdalarda bulunurlar.

⚠️ Efsane vs. Gerçek

• Efsane: Yağ sizi şişmanlatır
  Gerçek: Sağlıklı yağlar metabolizmayı ve kilo korumayı destekler.
• Efsane: Tüm yağlar kötüdür
  Gerçek: Doymamış yağlar kalp ve beyin için iyidir.
• Efsane: Kilo vermek istiyorsanız yağlara ihtiyacınız yok
  Gerçek: Sağlıklı yağlar tokluk sağlar.

💪 Yağların işlevi

• Enerji sağlar ve metabolizmayı destekler
• Organları korur ve hücre onarımına yardımcı olur
• A, D, E ve K vitaminlerinin emilimi için gereklidir

🚫 Açık riskleri

• Yorgunluk ve enerji eksikliği
• Kuru cilt ve saç dökülmesi
• Hormonal dengesizlik ve konsantrasyon sorunları