🍗 Proteinler nedir?

Proteinler vücut için yapı malzemeleridir ve kas yapımında, hücre onarımında ve enzimlerin ve hormonların işleyişinde çok önemli bir rol oynarlar. Et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, fındık ve tohumlarda bulunurlar.

⚠️ Efsane vs. Gerçek

• Efsane: Ne kadar çok protein, o kadar iyi
  Gerçek: Dengeli olmayan çok fazla protein böbrekleri strese sokabilir.
• Efsane: Sadece sporcuların bol miktarda proteine ihtiyacı vardır
  Gerçek: Herkesin toparlanma ve kas bakımı için proteine ihtiyacı vardır.
• Efsane: Bitki proteinleri tam değildir
  Gerçek: Birleştirerek tüm temel amino asitleri elde edersiniz.

💪 Proteinlerin işlevi

• Kas büyümesini ve iyileşmesini destekler
• Doygun hissetmeyi teşvik edin
• Enzimler ve hormonlar için gereklidir

🚫 Açık riskleri

• Kas kaybı ve güç azalması
• Daha yavaş yara iyileşmesi
• Yorgunluk ve zayıf direnç