🥑 Waa maxay dufanku?

Dufanku waa nafaqo lagama maarmaan ah oo bixisa tamar, taageerta koritaanka unugyada, korna u qaada nuugista fiitamiinnada qaarkood. Waxa laga helaa cuntooyinka sida avokado, lawska, iniinaha, saliidda saytuunka iyo kalluunka saliidda leh.

⚠️ khuraafaad vs. Xaqiiqda

• Khayaali: Baruur baa ku cayila
  Xaqiiqda: Dufanka caafimaadka qaba waxay taageeraan dheef-shiid kiimikaad iyo dayactirka miisaanka.
• Khayaali: Dhammaan dufanku waa xun yihiin
  Xaqiiqda: Dufanka aan dheregsanayn ayaa u roon wadnaha iyo maskaxda.
• Khayaali: Uma baahnid dufan haddii aad rabto in aad miisaan lumiso
  Xaqiiqda: Dufanka caafimaadka qaba ayaa bixiya dhereg.

💪 Shaqada dufanka

• Bixi tamar oo taageer dheef-shiid kiimikaad
• Ilaali xubnaha oo ka caawi hagaajinta unugyada
• Waa lagama maarmaan in la nuugo fitamiinada A, D, E iyo K

🚫 Khatarta yaraanta

• Daal iyo tamar la'aan
• Maqaarka qallalan iyo timaha oo daata
• Isku dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dhibaatooyinka feejignaanta