❓ Waa maxay kalooriyada?

Kalooriyadu waa cabbir tamarta laga helo cuntada. Jidhkaagu wuxuu u isticmaalaa si uu u shaqeeyo, u dhaqaaqo oo u soo kabsado. Isku dheelitirka saxda ah ee udhaxeeya qaadashada kaloriinta iyo kharashka ayaa lagama maarmaan u ah miisaanka caafimaadka leh iyo tamarta ugu fiican.

⚠️ khuraafaad vs. Xaqiiqda

• Khayaali: Cunista kalooriyo yar ayaa had iyo jeer ka fiican
  Xaqiiqda: Cunto la'aanta ku filan waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna kuu horseedi kartaa cillado.
• Khayaali: Dhammaan kalooriyada waa isku mid
  Xaqiiqda: 200 kcal oo khudaar ah ≠ 200 kcal oo laga helo cabitaannada fudud.
• Khayaali: Tirinta kalooriyo muhiim maaha
  Xaqiiqda: Wacyigelintu waxay kaa caawinaysaa inaad samayso doorashooyin caafimaad leh.

💡 Shaqooyinka kalooriyada

• Sii tamar hawlaha maalinlaha ah
• Taageer koritaanka, soo kabashada iyo hawlaha jidhka
• Waxay caawisaa dhisidda murqaha iyo ilaalinta miisaanka

🚫 Khatarta yaraanta

• Daal iyo tamar yar
• Murqaha oo luma iyo dheef-shiid kiimikaad oo gaabis ah
• Isku dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dhibaatooyinka feejignaanta