Tilmaamaha nafaqada ee haweenka - onlayn iyo dalka oo dhan
Ma rabtaa tamar badan ka dib markaad wax cunto? Qalalaasaha ka yar jidhkaaga? Muxubo Nurture waxaan ku hagaa haweenka a nafaqaynta shakhsi ahaaneed iyo qorshaha jimicsiga - online iyo guriga Gelderland. Ma jiro jadwal caadi ah, laakiin nafaqada iyo jimicsiga ku habboon jidhkaaga, qaab nololeedkaaga iyo adkeysigaaga.
1. Fahamka jidhkaaga
Waxaan ku bilaabeynaa qaadashada iyo falanqaynta: caadooyinkaaga cunto, cabashooyinka, tamarta iyo qaabka hurdada. Sidan ayaanu si wadajir ah u ogaanaynaa waxa dhabta ah ee jidhkaagu u baahan yahay.
2. Hab wax ku ool ah oo loo maro Virtuagym
Waxaad ka heli doontaa talooyinka nafaqeynta ee gaarka ah, la-talinta jimicsiga iyo tababarka laxanka adigoo isticmaalaya abka Virtuagym. Wax kasta oo ku habboon yoolkaaga iyo laxankaaga, oo leh tallaabooyin yaryar oo la gaari karo.
3. Waxa aad la kulmi doonto
- Tamar badan cunista ka dib
- Damac yar iyo degenaansho la'aan
- Dhaqdhaqaaqa saxaro iyo hurdo fiican
- Kalsooni badan oo jidhkaaga ah iyo doorashooyinkaaga