🧬 Vitamins & Minerals: Furayaasha Caafimaadka Jirka
Jirka caafimaadka qaba wuxuu ku bilaabmaa nafaqooyinka saxda ah. Fiitamiinada iyo macdanta ayaa door muhiim ah ka ciyaara fayoobideena - laga bilaabo soosaarka tamarta iyo habka difaaca jirka ilaa caafimaadka lafaha iyo miyir-qabka maskaxda. Laakiin maxay dhab ahaantii sameeyaan? Sideese ku hubinaysaa inaad ka heli karto wax kugu filan?
Maqaalkan waxaad ku baran doontaa:
- Waa maxay fiitamiinada iyo macdanta
- Sababta Ay Muhiim Ugu Yihiin Caafimaadkaaga
- Waa maxay cuntooyinka ay ku jiraan
- Waa maxay yaraanta ku samayn karta jidhkaaga
🔍 Waa maxay fitamiinada iyo macdanta?
Fiitamiinada iyo macdanta ayaa ah nafaqeeyayaalka yar yar ee jidhkaagu aanu awoodi karin (ama soo saari kara oo kaliya ilaa xad) laftiisa. Waxay lagama maarmaan u yihiin boqolaal habraac oo jidhkaaga ah, laga bilaabo hagaajinta unugyada ilaa dheef-shiid kiimikaadka iyo iska caabinta.
Farqiga:
Fiitamiino = organic, u nugul kulaylka iyo hawada
Macdanta = aan organic ahayn, qaab-dhismeed hayn xitaa marka la kululeeyo
Labadaba waxa aad ka helaysaa cuntada. Kaabayaashu waa qalab kaliya.
⚠️ Maxaa dhacaya haddii ay dhacdo yaraan?
- Daal iyo tamar la'aan
- Nidaamka difaaca oo daciifa oo aad u bukooto marar badan
- Timaha oo daata, dhibaatooyinka maqaarka ama cidiyaha oo jajaban
- Dhibaatooyinka hurdada ama dareenka walaac
- Muruq muruq ama lugaha oo aan nasan
Ka hortag cilladaha adigoo cunaya cuntooyin kala duwan! Cunto isku dheeli tiran oo leh khudaar badan, miro, miro dhan iyo dufan caafimaad qaba ayaa kaa caawinaysa inaad hesho dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay.
❓ Ma haysaa fiitamiino iyo macdan kugu filan?
Dad badan ayaa la socda yaraanta nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyaga oo aan ogayn. Cilad-xumo ayaa soo bixi karta, gaar ahaan cunto aan caafimaad qabin, walbahaar, isticmaalka daawada ama cunto hal dhinac ah.