🍗 Waa maxay borotiinku?

Borotiinadu waa dhismooyinka jirka waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan dhismaha murqaha, hagaajinta unugyada iyo shaqada enzymes iyo hormoonnada. Waxa laga helaa hilibka, kalluunka, ukunta, caanaha, digirta, lawska iyo iniinta.

⚠️ khuraafaad vs. Xaqiiqda

• Khuraafaad: Barootiinka badan, ayaa ka sii wanaagsan
  Xaqiiqda: Barootiin badan oo aan lahayn dheellitirnaan ayaa culays saaraya kelyaha.
• Khayaali: Ciyaartoyda kaliya ayaa u baahan borotiin badan
  Xaqiiqda: Qof kastaa wuxuu u baahan yahay borotiinka soo kabashada iyo dayactirka muruqa.
• Khayaali: Barootiinnada dhirta ku salaysan ma dhammaystirna
  Xaqiiqda: Marka la isku daro waxaad heleysaa dhammaan asiidhyada amino ee muhiimka ah.

💪 Shaqada borotiinka

• Taageer koritaanka murqaha iyo soo kabashada
• Kor u qaad dareenka qanacsanaanta
• Muhiim u ah enzymes iyo hormoonnada

🚫 Khatarta yaraanta

• Murqaha oo luma iyo xoogga oo yaraada
• Bogsiinta dhaawaca oo tartiib tartiib ah
• Daal iyo iska caabin daciif ah