Waxa aad cunto ayaa go'aaminaya sida aad dareemayso. Nafaqooyinku waa tiirarka dhismaha jidhkaaga waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan tamartaada, soo kabashadaada iyo fayoobidaada. Laakiin waa kuwee nafaqooyinka aad dhab ahaantii u baahan tahay iyo sidee baad ugu isticmaashaa iyaga? Boggaan waxaan si qoto dheer ugu dhex galeynaa adduunka karbohaydraytyada, borotiinnada, dufanka, fiitamiinnada iyo macdanta. Baro sida cuntadaadu aanay kaliya u nafaqayn jidhkaaga, laakiin sidoo kale u saamayso xoogga maskaxdaada, dheefshiidka, iyo heerka tamartaada.