🍗 Proteîn çi ne?

Proteîn ji bo laş blokên avahîsaziyê ne û di avakirina masûlkan, tamîrkirina hucreyê û xebata enzîm û hormonan de rolek girîng dilîzin. Ew di goşt, masî, hêk, şîr, baqil, nîsk û tov de têne dîtin.

⚠️ Efsane beramberî Rastî

• Mît: Proteîn çiqas bêtir, çêtir e
  Rastî: Zêdebûna proteîn bêyî hevsengiyê dikare giraniyê bide gurçikan.
• Mît: Tenê werzişvan hewceyê pir proteîn in
  Rastî: Ji bo başbûn û domandina masûlkan her kes hewceyê proteînê ye.
• Mît: Proteînên nebatî ne temam in
  Rastî: Bi tevlihevkirinê hûn hemî asîdên amînî yên bingehîn distînin.

💪 Fonksiyona proteînan

• Piştgiriya mezinbûna masûlkan û başbûnê
• Hestek têrbûnê pêşve bibin
• Ji bo enzîm û hormonan pêdivî ye

🚫 Rîskên kêmbûnê

• Wendabûna masûlkeyê û kêmbûna hêzê
• Birînên hêdî hêdî sax dibin
• Westiyayî û berxwedana qels