Rêbernameya xwarinê ji bo jinan - serhêl û li seranserê welêt li gorî daxwazê hatiye çêkirin
Ma hûn piştî xwarinê bêtir enerjiyê dixwazin? Di laşê we de kêm nerehetî heye? Li Muxubo Nurture ez jinan bi a plana xwarin û werzîşê ya kesane - serhêl û li malê li Gelderland. Bernameyên standard tune, lê xwarin û werzîşê li gorî laş, şêwaza jiyanê û berxwedêriya we hatî çêkirin.
1. Fêmkirina laşê xwe
Em bi vexwarin û analîzek dest pê dikin: adetên xwarina we, gilî, enerjî û şêwaza xewê. Bi vî rengî em bi hev re kifş dikin ku laşê we bi rastî hewce dike.
2. Nêzîkatiyek pratîkî bi rêya Virtuagym
Hûn ê bi serîlêdana Virtuagym şîretên xwarina kesane, şîreta werzîşê û rahênana rîtmê bistînin. Her tişt li gorî armanc û rîtma we, bi gavên piçûk ên gihîştî ve hatî çêkirin.
3. Hûn ê çi biceribînin
- Piştî xwarinê bêtir enerjiyê
- Kêm hesret û bêhntengiyê
- Çêtirkirina roviyan û xew
- Di laş û bijartiyên xwe de bêtir bawerî