🍞 Karbohîdartan çi ne?

Karbohîdartan çavkaniyek bingehîn a enerjiyê ye ku di xwarinên wekî dexl, fêkî, sebze û fêkiyan de tê dîtin. Ew di laş de vediguherin glukozê, ku ji bo fonksiyona masûlkan û çalakiya mêjî hewce ye.

⚠️ Efsane beramberî Rastî

• Mît: Karbohîdartan we qelew dike
  Rastî: Li şûna şekirên hilberî, dexl, sebze û fêkiyan bi tevahî hilbijêrin.
• Mît: Divê hûn ji karbohîdartan dûr bisekinin da ku giraniya xwe winda bikin
  Rastî: Karbohîdartên tevlihev kêmbûna giraniyê piştgirî dikin.
• Mît: Hemî karbohîdartan xirab in
  Rastî: Tevahiya çavkaniyan fîber û xurdemeniyan dihewîne.

⚡ Fonksiyona karbohîdartan

• Ji bo çalakiyên rojane û werzîşê enerjiyê peyda bikin
• Fonksiyona mêjî û hûrbûnê piştgirî bikin
• Bi çavkaniyên dewlemend ên fîberê ve digestiyê dike

🚫 Rîskên kêmbûnê

• Westiyayî û kêmbûna enerjiyê
• Pirsgirêkên gêjbûn û giraniyê
• Di rewşa kêmasiya demdirêj de şikestina masûlkeyan