Rola Xwarinê di Inflammasyon û Êşa Kronîk de
iltîhaba kronîk çi ye?
Iltîhab berteka xwezayî ya laş li hember birîndarî û enfeksiyonê ye. Ew alîkariya tamîrkirina zirarê dike û li dijî dagirkerên zirardar şer dike. Lê gava ku iltîhaba kronîk dibe, ew bi rastî dikare bibe sedema zirarê û beşdarî şert û mercên mîna fibromyalgia, osteoarthritis, arthritis rheumatoid û rewşên din ên êşa kronîk bibe. Xwarin di vê yekê de rolek girîng dilîze: hin xwarin iltîhaba zêde dikin, hinên din jî dibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin.
🚫 Xwarinên înflamatuar
- Şekir û karbohîdartên rafînerî
- Xwarinên pêvajoyî û sorkirî
- Goştê pêvajoyî
- Berhemên şîr
- Alkol û vexwarinên nerm
✅ Xwarinên dijî înflamatuar
- Asîdên rûn ên omega-3 (masiyê rûn, tovê kinc, gûz)
- Sebze û fêkî (antîoksîdan û polîfenol)
- Giya û biharat (dijî înflamatuarên xwezayî)
- Gûz û tov
- gewher
- Xwarinên feqîrkirî (bakteriyên baş ên rûvî)
Xelasî
Xwarin di birêvebirina iltîhaba kronîk û êşê de rolek bingehîn dilîze. Bi dûrketina ji xwarinên pro-înflamatuar û zêdekirina xwarinên dijî-înflamatuar li parêza xwe, hûn dikarin nîşanên xwe kêm bikin û tenduristiya xweya giştî baştir bikin. Guherandinên piçûk ên parêza we dikarin cûdahiyek mezin çêbikin!