🍞 ما هي الكربوهيدرات؟
تعد الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة الموجودة في الأطعمة مثل الحبوب والفواكه والخضروات والبقوليات. يتم تحويلها في الجسم إلى جلوكوز ضروري لوظائف العضلات ونشاط الدماغ.
⚠️ الخرافة مقابل الحقيقة
- خرافة: الكربوهيدرات تجعلك سميناً
الحقيقة: اختر منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة بدلاً من السكريات المصنعة. - خرافة: عليك تجنب الكربوهيدرات لإنقاص الوزن
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة تدعم فقدان الوزن. - خرافة: جميع الكربوهيدرات ضارة
الحقيقة: تحتوي المصادر غير المصنعة على ألياف ومغذيات.
⚡ وظيفة الكربوهيدرات
- توفير الطاقة للأنشطة اليومية والرياضة
- دعم وظائف الدماغ والتركيز
- المساعدة على الهضم من خلال المصادر الغنية بالألياف
🚫 مخاطر العجز
- الإرهاق ونقص الطاقة
- الدوخة ومشاكل التركيز
- تكسر العضلات مع نقص في العضلات لفترة طويلة
الكربوهيدرات ليست عدواً - اختر المصدر الصحيح وادعم جسمك وعقلك.