❓ ما هي السعرات الحرارية؟

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة المستمدة من الطعام. يستخدمها جسمك في العمل والحركة والتعافي. ويعد التوازن الصحيح بين السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة أمرًا ضروريًا للحصول على وزن صحي وطاقة مثالية.

⚠️ الخرافة مقابل الحقيقة

• أسطورة: تناول سعرات حرارية أقل هو الأفضل دائمًا
  الحقيقة: تناول القليل جدًا من الطعام يبطئ عملية الأيض ويمكن أن يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية.
• خرافة: جميع السعرات الحرارية متساوية
  الحقيقة: 200 سعرة حرارية من الخضروات ≠ 200 سعرة حرارية من المشروبات الغازية.
• الخرافة: لا داعي لحساب السعرات الحرارية
  الحقيقة: الوعي يساعد في الخيارات الصحية

💡 وظائف السعرات الحرارية

• توفير الطاقة للأنشطة اليومية
• دعم النمو والتعافي ووظائف الجسم
• المساعدة في بناء العضلات والحفاظ على الوزن

🚫 مخاطر العجز

• الإرهاق وانخفاض الطاقة
• فقدان العضلات وبطء عملية الأيض
• اختلال التوازن الهرموني ومشاكل التركيز