🥑 ما هي الدهون؟
الدهون عنصر غذائي أساسي يوفر الطاقة ويدعم نمو الخلايا ويعزز امتصاص بعض الفيتامينات. وتوجد في أطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الزيتية.
⚠️ الخرافة مقابل الحقيقة
- خرافة: الدهون تجعلك سميناً
الحقيقة: الدهون الصحية تدعم عملية الأيض والحفاظ على الوزن. - خرافة: جميع الدهون ضارة
الحقيقة: الدهون غير المشبعة مفيدة للقلب والدماغ. - خرافة: أنت لا تحتاج إلى الدهون إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك
الحقيقة: الدهون الصحية توفر الشبع.
💪 وظيفة الدهون
- توفير الطاقة ودعم عملية الأيض
- حماية الأعضاء والمساعدة في ترميم الخلايا
- مطلوب لامتصاص الفيتامينات A وD وE وK
🚫 مخاطر العجز
- الإرهاق ونقص الطاقة
- جفاف البشرة وتساقط الشعر
- اختلال التوازن الهرموني ومشاكل التركيز
التوازن السليم بين الدهون المشبعة وغير المشبعة هو مفتاح صحة الجسم.